Herstel & Recovery

Kramp zegt minder over een magnesiumtekort dan je denkt. Dit zijn de echte signalen, hoeveel je als voetballer nodig hebt en wat je eet om op peil te blijven.

Voorkomt een cooling down spierpijn na het voetballen? Onderzoek zegt van niet. Lees wat een cooling down wel voor je lichaam doet, en wanneer het zin heeft.

Doen compressiesokken iets voor voetballers, of is het marketing? We zochten de onderzoeken op en zetten de feiten eerlijk naast elkaar.

Helpt foam rollen voetballers echt bij spierpijn en herstel, of is het vooral een fijn gevoel? Dit zegt de wetenschap, zonder omwegen.

Sportdrank zelf maken: het basisrecept met de juiste verhoudingen, en de eerlijke kant waarom het niet altijd net zo goed werkt als een kant-en-klare mix.

Hoeveel koolhydraten heb je na het sporten echt nodig, en wanneer eet je ze? Met een duidelijk schema voor wie twee keer per week speelt.