Herstel & Recovery

Pre workout supplementen zie je steeds vaker bij voetballers, van recreatief tot competitieniveau. Maar werkt het ook echt? In dit artikel leggen we uit wat pre workout doet voor voetballers, welke ingrediënten belangrijk zijn en hoe je het het beste gebruikt. Waarom gebruiken voetballers pre workout? Voetbal is een intensieve intervalsport waarbij je voortdurend sprint, […]

Creatine is het meest onderzochte sportsupplement ooit. In dit blog ontdek je precies hoe creatine werkt, of het ook effectief is voor voetbal, en hoe je het gebruikt voor maximale resultaten. Wat doet creatine precies voor voetballers Creatine verhoogt de hoeveelheid ATP in je spieren. ATP is de directe energiebron die je lichaam gebruikt bij […]

Na een pittige wedstrijd of een stevige training is het belangrijk dat je je lichaam goed de kans geeft om te herstellen. Zeker ook als je wat ouder bent en nog steeds lekker meedraait in het amateurvoetbal. De oefeningen hieronder zijn speciaal bedoeld om je mobiliteit te verbeteren en je herstel een duwtje in de […]

Iedereen die in de avond wel eens wedstrijden speelt heeft er mee te maken: het moeilijker in slaap komen na een voetbalwedstrijd. Dit hoeft niet altijd het geval te zijn, maar door de adrenaline kan het in slaap vallen soms langer duren dan wenselijk. En dat is vervelend, want slaap is enorm belangrijk voor het […]

Spierpijn is niet altijd te voorkomen. Aan het begin van een nieuw seizoen, na een zware training of voetbalwedstrijd kan het maar zo gebeuren dat je spieren wat overbelast raken en je dus spierpijn krijgt. In dit artikelen geven we je 10 bewezen methodes om hier zo snel mogelijk vanaf te komen. 1. Voeding direct […]

Heb jij spierpijn in je bovenbeen na een zware voetbaltraining of voetbalwedstrijd en ben je benieuwd waar dit met name door komt? En misschien nog wel belangrijker: hoe kom je hier zo snel mogelijk vanaf? In deze gids ontdek je welke oorzaken er zijn, welke behandelingen werken en vooral: hoe je spierpijn bovenbenen kunt voorkomen. […]